Heute früh, auf dem Weg zur Arbeit, an der Donau entlang, in der sich die Morgensonne spiegelte, in den Ohren mein Lieblingspodcast, musste ich an ein Gespräch mit einer Freundin vor ein paar Tagen denken. Eine erfolgreiche hübsche Frau, die trotz ihrer starken Persönlichkeit noch immer unsicher ist. Doch nicht nur sie, in meinem Freundeskreis fielen mir immer mehr Menschen ein, die trotz ihres Erfolges in einigen Bereichen sehr unsicher sind. Wie kann das bitte sein? Eigentlich müsste man doch meinen, wenn jemand in einem Bereich sicher ist, sollte sich dies doch auch auf die anderen Bereiche auswirken.

Ehrlich gesagt, fand ich diese Erkenntnis aber auch sehr beruhigend. Ich sehe mich doch als sehr reflektierten und sicheren Menschen und doch gibt es auch für mich genug Bereiche, in denen ich immer noch unsicher bin. Aufgrund dessen denke ich, dass jeder egal wie sicher er sich fühlt von diesem Beitrag profitieren kann.

Wir haben Angst, Fehler zu machen, kritisiert zu werden oder nicht gut genug zu sein. Wir zweifeln an unseren Fähigkeiten und unserem Wert als Person. Das kann sich negativ auf unsere berufliche und persönliche Entwicklung auswirken.

Nach meiner Erfahrung sind Unsicherheit und ein geringes Selbstwertgefühl keine festen Eigenschaften, die man einfach akzeptieren muss. Sie sind vielmehr das Ergebnis von negativen Erfahrungen, Glaubenssätzen und inneren Dialogen, die man verändern kann. Dazu braucht es vor allem zwei Dinge: Selbstakzeptanz und Selbstwirksamkeit.

„Das Wichtigste im Leben kannst du dir nur selbst geben: deinen Selbstwert!“

Gudrun Kropp

Selbstakzeptanz bedeutet, sich selbst so anzunehmen, wie man ist, mit all seinen Stärken und Schwächen. Es heißt, sich nicht ständig mit anderen zu vergleichen oder unrealistische Erwartungen an sich selbst zu stellen, sowie sich selbst zu respektieren und zu schätzen.

Selbstwirksamkeit bedeutet, das Vertrauen in die eigenen Kompetenzen und Fähigkeiten zu haben, um verschiedene Situationen erfolgreich zu meistern. Es beinhaltet, sich Herausforderungen zu stellen, aus Fehlern zu lernen und Erfolge zu feiern.

Wie können wir nun unsere Selbstakzeptanz und Selbstwirksamkeit erhöhen? Hier sind einige Tipps, die mir geholfen haben:

Sei freundlich zu dir selbst.

Achte auf deine innere Stimme und ersetze negative oder abwertende Gedanken durch positive oder ermutigende. Zum Beispiel: Statt “Ich bin so dumm” sage “Ich habe etwas Neues gelernt”. Statt “Ich kann das nicht” sage “Ich gebe mein Bestes”.

Erkenne deine Stärken an.

Mach dir bewusst, was du gut kannst und was du schon erreicht hast. Schreib dir eine Liste deiner Talente, Fertigkeiten und Erfolge auf und ergänze sie regelmäßig. Sei stolz auf dich und deine Leistungen.

Akzeptiere deine Schwächen.

Niemand ist perfekt oder kann alles wissen oder können. Sei ehrlich zu dir selbst und gestehe dir ein, wo du noch Verbesserungspotenzial hast. Sieh deine Schwächen als Lernmöglichkeiten an und suche dir gegebenenfalls Hilfe oder Unterstützung.

Setze dir realistische Ziele.

Überfordere dich nicht mit zu hohen oder zu vielen Anforderungen. Wähle Ziele aus, die dich herausfordern, aber auch erreichbar sind. Teile große Ziele in kleinere Schritte auf und verfolge sie konsequent.

Feiere deine Erfolge.

Belohne dich selbst für jeden Fortschritt oder jede Leistung, die du erbracht hast. Sei dankbar für deine Möglichkeiten und Ressourcen. Teile deine Erfolge mit anderen Menschen, die dich wertschätzen und unterstützen.

Lerne aus deinen Fehlern.

Scheitere nicht an deinen Fehlern, sondern lerne daraus. Analysiere, was schief gelaufen ist und was du beim nächsten Mal anders machen kannst. Sieh Fehler als Feedback an und nicht als Versagen.

Stelle dich deinen Ängsten.

Vermeide nicht die Situationen oder Aufgaben, die dich unsicher machen, sondern stelle dich ihnen mutig. Bereite dich gut vor und übe so oft wie möglich. Denke positiv und glaube an dich selbst.

Ich hoffe, dass euch diese Tipps helfen können, eure Unsicherheit zu überwinden und euer Selbstwertgefühl zu stärken. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es nicht immer einfach ist, aber es lohnt sich.